travail musculaire avec de petites haltères de 500 à 1000 grammes aux poignets et chevilles
Lundi 9h15-10h00
Fessiers Stretch
travail des fessiers
Lundi 10h00-11h00
Cardio-training
Activité permettant d'améliorer la capacité cardio-vasculaire et plus précisément la tonicité de l'ensemble coeur-vaisseaux sanguins
Lundi 12h30-13h15
Fessiers Abdos Cuisses
Pour renforcer votre maintien dorsal et embellir votre silhouette. Un accompagnement permanent et de qualité, adapté à votre situation et à vos attentes spécifiques, permettent d'obtenir des résultats réels et durables.
destiné à éliminer les graisses et/ou à améliorer la condition physique, les exercices entretiennent le système cardio-vasculaire.
Lundi 18h30-19h15
Stretching
Technique non dynamique de préparation au mouvement, basée sur un ensemble précis de postures d'auto-étirement et de contractions musculaires, soutenues par des respirations spécifiques."
Circuit énergie
travail musculaire sur machines ou avec du petit matériel (haltères, corde, élastique...)
Mardi 9h15-10h00
Cardio-step
Gym douce
Renforcement lent axé sur le reforcement général et léger (sans impact cardio vasculaire) associé à des assouplissements
Mardi 15h00-15h45
Body barres
Renforcement musculaire avec une barre
Step
Travail d'endurance et de coordination autour d'une marche (le Step)
Abdos Fessiers
Tonification des muscles fessiers et de la ceinture abdominale
Mardi 19h15-20h00
LIA CT anti-cellulite
Travail d'endurance cardio-vasculaire et de coordination basés sur une chorégraphie
Circuit training anti-cellulite; travail de tous les muscles fessiers de façon intense
Abdo taille
Renforcement musculaire de la ceinture abdominale, du dos et affinement de la taille
Abdo Taille Fessiers
Renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des fessiers et affinement de la taille
Vendredi 18h00-18h45
Danse orientale
Vendredi 19h15-20h15
(*) Ce planning est susceptible de modifications pour plus d'informations contacter le club de sport au 04-74-31-76-50
